禁煙生活のはじまり

2018年10月9日(火)なんでもない1日で終わるはずだったが、ふと思い立って人生初の「禁煙」に挑戦してみることになった。
就寝前に最後の1本を吸う。

禁煙1日目

06:00 起床
12:00 とりあえず昼まで気合で我慢。タバコを吸いたいという欲求は飴やガム、冷たい飲み物でごまかす。手足の指先がしびれている感じがする。
16:00 無意識に喫煙所に向かう
18:00 ニコレットと禁煙パイポを購入
22:00 ビール2本とウィスキー小瓶を飲む。酒の力を借りさっさと寝ようと思ったが逆に寝付けず。
04:00 就寝w


禁煙2日目

前日寝付けなかったせいで眠い…。指先のしびれが昨日に続きある

06:30 起床〜通勤電車内で眠る
12:00 睡魔との戦い。タバコを吸いたいという欲求が高まり我慢できずニコレットを1つ消費
16:00 禁煙パイポを吸いごまかす。眠いので退社
20:00 軽く食事をし早めに就寝。眠りが浅い感じ、タバコを吸っている夢を見た

※指先のしびれの原因は禁断症状からくるものらしいです…


禁煙3日目

指先のしびれがない!
タバコを吸いたいという欲求がなくなってきた気がする!と思うも気のせいだったとのちに判明。
昨日と同様、昼食後から吸いたいという欲求が高まる。禁煙パイポと飴のローテーションで乗り切る。夕食は軽めに済ましさっさと21時頃に就寝

禁煙4日目(休日土曜日)

透明な痰がやたらと出て喉に絡む(´・ω・`)
タバコのことをあまり考えないで済むように1日外出する。

※禁煙後、痰はでやすくなるもので正常な反応のようです…


禁煙5日目(休日日曜日)

予定があり終日外出。忙しかったのものありタバコを吸いたいという欲求はあまりなかった。


禁煙6日目

食生活を変えることにした。
油っぽいもの、濃い味のものを食べるとタバコを吸いたくなるので薄味かつ質素な食生活に
朝食→パン・フルーツもしくは抜き(もともと)
昼食→薄味のうどん、そば、パン類と軽めに
夕食→肉類は控え量も少めに


禁煙7日目

タバコを吸いたいという欲求はなくなってきたものの、寝つきが悪く睡眠不足が続く。
寝つきが悪いのも禁断症状のせいなのだろう。まぁそのうち治るでしょうけど…

禁煙生活1週間目を終えて

今日で禁煙開始から1週間経過
禁煙開始の1日目、2日目はタバコを吸いたいという欲求が非常に強く、イライラしたが徐々にそれらは軽減。指先のしびれも今はない。

昔ながらの禁煙パイポと飴、ラムネで乗り切れている。ガムは味がなくなると不快になるので初日以降は食べていない。
ニコレットも購入したものの今のところ1粒しか摂取していないし順調!

今週は飲み会などがあるので「1本だけ誘惑」に負けないようにしたい…(´・ω・`)

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